Suplementacja.wrzesień-październik 2012

Beta-alanina zwiększa wytrzymałość izometryczną

Mówimy, że mięśnie pracują izometrycznie, gdy napinają się, nie zmieniając swej długości. Karnozyna produkowana w organizmie z beta-alaniny może zapobiegać męczeniu się mięśni w czasie wysiłku izometrycznego dzięki zwiększeniu buforowania kwasów mięśniowych oraz zmniejszeniu stresu oksydacyjnego. Brytyjscy naukowcy odkryli, że mężczyźni w wieku studenckim mogli utrzymać napięcie izometryczne podczas wyprostu nogi dłużej o 9,7 sekundy po tym, jak przez cztery tygodnie przyjmowali 6,6 g beta-alaniny dziennie. Poprawa wytrzymałości izometrycznej wynikała najprawdopodobniej z podwyższenia poziomu karnozyny, co przełożyło się na lepszą regulację kwasów w mięśniach.